XCO – Walking – mehr als nur Spazierengehen und Schnacken!
Jeden Donnerstag, in der Zeit von15:00 Uhr bis 16:00 Uhr bietet der TSV Jarplund – Weding XCO – Walking derzeit ohne festen Trainer an.
XCO – Walking klingt auf dem ersten Blick kompliziert, doch das ist es nicht, sondern für jedermann leicht erlernbar!
Was verbirgt sich hinter XCO - Walking?
Wie beim bereits weitverbreiteten Nordic-Walking, wird auch hier gewalkt, nur dass in diesem Fall die Nordic-Walking-Stöcke durch die XCO – Trainer ersetzt werden!
Der XCO - Trainer
Bei dem XCO – Trainer handelt es sich um Hanteln, die mit einem Schlaufensystem versehen sind, um ohne Verspannungen in den Händen gehalten werden zu können. Die Trainingsgeräte, zwei Stück, pro Hand eine, sind mit Schieferngranulat gefüllte 25 cm lange Aluminiumröhrchen und wiegen gerade mal 630g pro Hantel.
Was bedeutet XCO?
X steht für exzellent und extrem in der Wirkung. CO steht für collagenes Bindegewebe. Hier werden sowohl die Muskeln als auch das Bindegewebe durch eine ruckartige Belastung angeregt und gestrafft.
Das Trainingsgerät hat seinen Ursprung in der Physiotherapie, hier wird es eingesetzt, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Bei einem regelmäßigen Training erfolgt eine Lockerung der oftmals verspannten Schulter- und Nackenmuskulatur.
Der Trainingsablauf
Die XCO – Strecke, die je nach Lust und Laune aller Beteiligten frei gewählt. Während des Walkens werden die Arme locker nach vorne und hinten bewegt, so dass sich das Schiefergranulat in den Aluminiumröhrchen bewegt. Das hat zur Folge, dass eine ständige Anspannung der Muskulatur vorherrscht. Zwischen den einzelnen Walks werden immer wieder Stopps eingelegt, in denen verschiedene Kräftigungsübungen das gelenkschonende Herzkreislauftraining abrunden.
Nach der XCO – Walking – Einheit folgen Auslockerungs- und leichte Dehnübungen.
Scheuen Sie sich nicht vor dem Unbekannten! Interessierte, auch Nicht – Vereinsmitglieder, sind herzlichst zu einer Schnupperstunde eingeladen.
Es wird um Anmeldung gebeten! Das Equipment für den Kurs wird gestellt, Sie brauchen sich nicht in Unkosten stürzen. Mitzubringen sind lediglich gute Laune, wetterfeste Sportbekleidung, da bei auch bei Wind und Regen gewalkt wird, und Turnschuhe!
Kontaktdaten: TSV Jarplund-Weding · Talweg 1A · 24976 Handewitt · Telefon: 0461 -8401775
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